Как быстро снизить тревожность без регистраций и смс

Чем дальше, тем интереснее жить. Настолько интересно, что некоторые ловят панички и жрут антидепрессанты.

Так что ловите способ немного успокоиться. 

• Во-первых, как гласит старая шутка: "если ты оказался в яме, то для начала перестань копать". 

В случае с тревожностью - полностью исключить то, что это состояние подпитывает. Новости, тяжелые фильмы, общение с персонажами, у которых на все лицо написано "жизнь тяжела, но, к счастью, коротка".

• Во-вторых, и это самое главное, надо вывести себя из транса.

Что такое тревожность?

Это когда вот-вот случится какая-то жопа, но непонятно какая именно и откуда она нагрянет.  

Человек завяз в своих ожиданиях и переживаниях. Его внимание находится внутри и сосредоточенно на негативе. Одна негативная мысль тянет за собой другую. 

Но мозг не отличает воображаемую угрозу от настоящей. 

Если мы думаем о гипотетическом конце света, то тело запускает вполне настоящую реакцию страха. 

Поэтому я предлагаю вытащить внимание изнутри наружу и посмотреть на то, что действительно находится вокруг. 

Предметы, люди, стены в конце-концов. Они реальны, их можно потрогать. 

Мысли и ожидания трындеца  - нереальны, они только в голове. 

Как только мы усилием воли переключаемся с мыслей на реальность вокруг себя - внезапно оказывается, что никакой опасности нет.  

Смотришь в телевизор: смерть, тлен, голод, паника, мрак! 

Смотришь в окно на улицу: закат и сверчки делают "цррр-цррр".

А раз прямо сейчас мы в теплом уютном месте и саблезубый тигр не пытается нас съесть, то чего бояться? 

То самое пресловутое "здесь и сейчас" отлично помогает не улетать в мыслемешалку и в моменте почувствовать себя лучше.

А если хотите найти и убрать глубинные причины своей тревоги (а заодно всех других проблем и сэкономить кучу денег на психологах), то залетайте сюда в наш уютный канал: https://t.me/yavoznyuk